纤细的手臂让你不论何时都那样优雅
春天不减肥，夏天徒伤悲。肉肉的手臂在夏天最能出卖你的身材秘密了。其实只需要两个普通的饮料瓶就可以帮助你摆脱让人烦恼的“蝴蝶袖”了。每天10分钟，一套瘦手臂小体操，让你夏天穿上俏丽的无袖夏装，活泼清爽地度过热情四射的季节。
简单美体操助你全方位打造迷人小手臂
step 1：自然站立，双脚分开与肩同宽。举起双手，右手伸到左边肩膀后方，左手扶住右边手肘，往下轻压，感觉右手臂被拉伸，持续30秒，换方向重复动作。
step 2：恢复站立姿势，左脚往前跨一大步，身体微微向前倾，背部保持挺直，左手扶着左边膝盖，右手抓住充满水的饮料瓶，手臂与地面垂直。
吸气，抬起饮料瓶，让右手手肘与背部平行，前臂与后臂形成直角，维持30秒。
把右手慢慢往后伸直，直到整个手臂与背部平行，维持30秒，换方向重复动作。
step 3：保持step2 的动作，收回腿部，双脚打开与肩同宽，背部前倾，维持挺直，两手同时各抓一个饮料瓶，手臂与地面垂直。
吸气，抬起饮料瓶，使上臂与后臂呈90度角，眼睛平视前方，保持姿势30秒。
双手往后伸直，与身体保持平行，维持30秒，重复动作多次。
以上这套动作能够全方位伸展手臂肌肉，使手臂线条变得纤细而修长。为了加大燃脂效果，完成这套动作之后，再做二十个普通的俯卧撑。
做俯卧撑的过程要注意放慢动作，感觉肌肉酸软，这正是脂肪燃烧的迹象。完成俯卧撑后，左右手互相敲打及按摩手臂，让手臂肌肉得以放松，同时促进手臂血液及淋巴循环，把多余水分排出体外。
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