怎样才能拥有修长美丽的双腿？饮食和运动缺一不可。看遍娱乐圈时尚圈如云美女，有几个人的美腿是天生的？多数都是靠后天努力锻炼出来的！其实塑造出视觉上紧实修长的腿型并不依靠过量的运动，反而是一些轻松而具有针对性的小运动更为有效。每天花几分钟来打造纤细长腿吧！如果你连几分钟都不愿意花，那就只能像小S说的那样，眼睁睁地看着你讨厌的女生晃着一双美腿把你喜欢的人带走了。
睡前或者起床后的三分钟
动作：1 仰卧，两手自然放在身体两边，上半身注意放松。
2 双腿抬高，弯曲，做蹬自行车的动作，前进蹬45次，后退蹬45次。
这个运动就是经典的“空中自行车”！能够帮助你消除关节处的脂肪，让膝盖看上去更纤细。
办公室午休中的五分钟
动作：两手叉腰站立，右腿往前方跨一大步，左腿伸展绷直，维持15秒后恢复站立姿势，左右腿互换重复动作。连续10次。
这个动作可以拉长腿部肌肉，让双腿看上去更修长，线条更流畅。
晚上电视剧买广告的五分钟
动作：1 站立，双脚张开与肩同宽，两手交叉自然放在身前。
2 深吸气，踮起脚尖。呼气时尽量下蹲，让两腿往外分开。
3 运动过程中保持双臂双手不用力。
4 伴随着呼吸有节奏的站立和下蹲，重复20次。
这个动作能够使大腿内侧和小腿外侧的肌肉重新变得紧实。
起床之后早餐之前的五分钟
动作：1 站立，感觉全身放松。左脚站稳，抬起右脚，顶住左边大腿内侧，维持平衡。
2 双手合十，高举过头，伸展绷直，感觉身体尽量网上延伸，维持不动15秒，恢复站立姿势。
3 左右脚互换重复动作3次。
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