你为什么不开心？因为你吃错东西了。这个答案并非开玩笑，相反，它非常现实。吃进口里的东西形成了我们的身体，而我们的身体影响我们的灵魂。长期处于不健康的状态会让人更容易陷入低落的情绪中。因此下次你感觉长时间都无法走出抑郁的时候，不妨尝试审视一下你的食谱，是否过于单一？是否偏向肉类？是否过于重口味？如果有以上的迹象，说明你是时候更新你的食谱了。
新年时候大部分人都不断地，放肆地吃着各种油腻的食品，缺乏优质睡眠，长时间过于亢奋的精神状态……这一切都让身体疲于奔命。春节过后春天即将来临，疲劳的身体会让人一下子陷入春天的抑郁中。然后抑郁的情绪会让人提不起劲回归健康生活……这简直就是噩梦般的死循环。别被各种文艺小说或电影误导，认为抑郁的人都很瘦。不健康的身体有气无力，毒素无法排出，就是所谓的代谢不畅，水肿，脂肪，全部都会找上门来。到头来你就变成一个抑郁的胖子了。真是比噩梦还可怕的后果。
健康的体质才是易瘦的体质。既然春节已经过去，就是时候把日常饮食更换一新，帮助身体排毒，恢复活力，迎接一个清爽的春天。
以下介绍的三天健康食谱，以新鲜蔬果和易消化的谷物为主，能够让因新年而疲惫的肠胃得到休息。三天过后肠胃就可以重新焕发活力。记得要挑选新鲜的材料，这样即使盐油下得不重食物依然会很可口，顺带也把因重口味而麻木的味蕾重新唤醒，让你重新爱上清淡的口味。
第一天
早餐：全麦吐司两片（视个人胃口而定，并非分量越小越好，而应该感觉有一点点饱腹感为止）+苹果一个
午餐：米饭一碗（建议可以加入小米等粗粮同煮）+炒青椒土豆丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
下午茶：橘子一个
晚餐：米饭一碗+白灼虾（可拌酱油或蒜蓉同吃）+胡萝卜炒木耳
第二天
早餐：麦片粥一碗（可加入红枣5颗、枸杞10颗同煮）+葡萄干一小杯（若10来颗）
午餐：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝
下午茶：香蕉一根（天气冷而且胃不好的人可以更换为苹果）
晚餐：红豆粥一碗+拌海带+蒸水蛋
第三天
早餐：馒头一个（中等个头）+猕猴桃（也叫奇异果）两个
午餐：杂粮饭+白灼西兰花+小白菜豆腐汤
下午茶：低脂牛奶一杯（天气冷的话最后用热水把牛奶温热）
晚餐：红薯粥+清蒸茄子+西红柿炒卷心菜
这个三天健康食谱的作用在于调节节后疲惫的肠胃，改善体质，因此不必刻意节食（当然也不可过量），食物无须精细加工，保留了大量的膳食纤维，更有助于身体自行排毒疗养。