导语：腰腹周围堆积了大量老废物质和脂肪，就会让腰围变粗，肚子凸出。怎样减肚子上的赘肉？下面教你简易的PUSH收腹运动，简单的按压，帮你疏通血液和淋巴液，排出废物和脂肪，轻松瘦腰收腹！
坐太久、吃太多、少运动，让小腹总是大得碍眼、腰部随便挤都有一圈肉吗？
腰腹部赘肉，除了容易让人看起来肥胖之外，腹部也是骨盆、内脏所在的重要部位，如果骨盆产生歪斜、内脏排毒机能衰弱的话，不仅可能产生便秘、妇女病、皮肤粗糙、体质虚寒、精神不稳定等问题，还会连带使得下半身的双腿浮肿、变形。
所以，不管是为了美丽还是健康，你都要快点进行腰腹部除赘肉计划！
已经协助2万多名女性塑造完美体型的美腿意识专家～齐藤美惠子，51岁的她，三围居然跟十几岁的模特儿一样纤细！其实，秘诀就在于“PUSH”！只要简单PUSH技巧，1天进行1次、每次只要十几秒，就能缩小尺寸，让腰部变纤细、小腹消下去，整个人变得更健康、更轻盈！
腹部，解放僵硬变形的腹部
藉由PUSH运动来解放歪斜、僵硬的肌肉与生锈的关节周围。现代女性的腹部几乎都呈现“堆满老废物质与脂肪垃圾”的状态，如果确实进行PUSH运动，将可以促进血液与淋巴腺体液恢复正常流动，让老废物质经由按压的方式排出。
尤其在肠骨附近（腹部最突出的部分）以及背部最容易僵硬的地方，PUSH时可能会感到轻微的疼痛。其实，之所以会感到僵硬，就是因为该处囤积了许多不需要的、沉淀物般的物质。所以就让我们仔细地PUSH这些在日常生活中很难意识到的部位，让不好的物质经由按压方式排出！
1、PUSH背部
1、PUSH背部
仰躺，竖起两膝，利用上半身重量，以拳头PUSH的方式沿着脊椎，将脊椎平均分为5处进行按压3次。
PUSH POINT
重点式PUSH会感到僵硬与疼痛的部位
脊椎处布满了与内脏器官直接连接的神经，因此会感到僵硬与疼痛的部位，可视为该处的内脏器官也较为虚弱，特别感到疼痛的部位，可重点式地进行PUSH，以缓和神经、活化内脏机能。
2、PUSH肠骨周围
2、PUSH肠骨周围
侧躺，以拳头PUSH的方式沿着肠骨（腰部凸出的骨头）周围，均分为三等分进行按压，再换边做同样的动作，左右各3次。
PUSH POINT
此处与肠子及卵巢连接，为PUSH重点
便秘或生理不顺的人，可以有意识地按压此处！
肠骨周围的伸进，会一路与肠子、卵巢等肚脐下方的内脏器官神经连接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不顺问题的人，可以多多按压此处，以提升代谢率，并且活化肠子与卵巢的运作机能。
3、PUSH大转子
3、PUSH大转子
侧躺，以拇指PUSH的方式按压大转子（髋关节侧边最突出的骨头），再换边做同样的动作，左右各3次。
PUSH POINT
有意识地按压凸出的大转子
大转子是从下腹部开始到臀部，大腿的曲线雕塑关键，大转子越凸出的人，骨盆可能就会越开。请各位一边有意识身体大转子的凸出状况，一边进行按压。
4、PUSH荐椎的位置
4、PUSH荐椎的位置
仰躺，竖起两膝。利用上半身的重量，以拳头PUSH的方式，沿着荐椎（位于骨盆重心，三角形的骨头）的位置，左右均分为三等分进行按压。
PUSH POINT
臀部聚集了活化内脏器官机能的穴道，这些穴道也有美臀的效果！
臀部聚集了一些可以活化内脏器官运作机能的穴道，其中有的还具有治疗妇女病的效果，可以借此调整荷尔蒙的平衡，并可打造美丽的臀部曲线。