瘦身有术！踢掉这些减肥盲点
【伊秀美体】为什么总是瘦不下来？已经按照那些减肥方法认真执行了，运动、饮食、作息等，就差没有开刀动手术了。可是即使已经这么拼命了，却依然无法摆脱一身赘肉。这是不是一些瘦身盲点拖垮了减肥进度呢。减肥，其实是有一套规则的……
盲点1：锻炼肌肉≠燃烧脂肪
哪里有赘肉，就从哪里下手，然后将赘肉变成肌肉。其实这种思维可以说是基本正确的。不过有些人即使每天乖乖照着那些肌肉运动去做，赘肉还是赘肉。问题出自于哪里呢？答案就是肌力运动要配合有氧运动才能燃烧脂肪的。不然，只做肌力运动不做有氧运动，反而使人变得更加粗壮。
瘦身有术！踢掉这些减肥盲点
盲点2：爬楼梯只看高度？错。还要算时间
爬楼梯减肥法效果比较明显。它除了能帮国家节省电力外，还可以提高自身免疫力。如果你下定决心看着别人潇洒坐电梯自己却甘愿爬楼梯锻炼身体时，首先恭喜你。不过，爬楼梯不能只估算楼梯的阶梯数，它还需要时间限定。比如，爬上12楼花了6分钟，这远远是不够的，因为要想身体有效率地燃烧脂肪，你还必须爬楼梯超过20分钟以上。
瘦身有术！踢掉这些减肥盲点
盲点3：流汗越多≠瘦得越快
减肥人有一种态度，认为自己流汗越多，越有减肥效果。因此为了这个目的，TA宁愿穿着长裤长袖或束身衣去锻炼运动，等到大汗淋漓时心满意足打道回府。这是一个误区。其实这只是消耗了体内的水分并不是脂肪。穿着塑身衣运动是很危险的，很可能造成缺水休克。因此减肥人应穿着舒适性好透气性强的运动装去进行体育锻炼。
瘦身有术！踢掉这些减肥盲点
盲点4：随便走走可以减肥？错。要坚持健走
饭后散步不仅有助于消化，还能在沿途中不断有新发现。如果你把饭后散步当做你的选修课，那么随便走走还无法产生明显的瘦身效果。这还不是“健走”。健走的运动才有效果，你必须在每一次的走路过程中，让心跳达到至少每分钟130下。在这基础上还要有所坚持，每星期至少3次，每次运动至少30分钟。
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