第三招：夹书集胸式
〔步骤1〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。
〔步骤2〕夹书的两手握拳，尽量将书(或杂志)往内夹，且不使其掉落。
〔步骤3〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。
第三招：推墙健胸式+modoo精油按摩
〔步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。
〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。
〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。
〔步骤5〕晚上休息前，用modoo摩度植物丰胸精油按摩胸部，采取从左右向中间、从下往上打小圈的按摩手法，每天坚持，不用多久下垂、萎缩的乳房将会有大改观噢。 (modoo摩度植物丰胸精油官网：www.modoocn.com)