5大科学有效的饮食减肥方法,快速减肥瘦身

2011/7/25 10:44:23作者:随风来源:伊秀美体网
5大最科学有效的饮食减肥方法,快速减肥瘦身“吃太多会胖,不吃就会瘦”,这是许多女性既有的观念,但你知道吗?其实,营养失调也会让你变胖的!不吃,体重当然会下降,但内脏的运作变迟钝,身体转为饥饿状态,如此一来,当然不会消耗卡洛里,更别谈燃烧脂肪,且身体的代谢变得非常差,即使瘦下来,看起来如同枯萎花朵般,毫无生气。

  “吃太多会胖,不吃就会瘦”,这是许多女性既有的观念,但你知道吗?其实,营养失调也会让你变胖的!不吃,体重当然会下降,但内脏的运作变迟钝,身体转为饥饿状态,如此一来,当然不会消耗卡洛里,更别谈燃烧脂肪,且身体的代谢变得非常差,即使瘦下来,看起来如同枯萎花朵般,毫无生气。

  因此,吃正确的食材,将身体转变成能快速燃烧脂肪、代谢佳的身体,才是瘦身减肥的好方法。此次,小编发现的瘦身方式,不同于以往的瘦身方式,要你持续吃肉、饭、油来燃烧脂肪!

  1天喝2~3杯的油,消除脂肪

  许多女性认为“油=脂肪”,但令人惊讶的,如同使用卸妆油清洗脸上彩妆般,喝下油能有效率的降低体脂肪!不过要注意的是,并非所有的油都有效,只有芝麻油、紫苏油…等天然植物油才有效。而且,油在加热后会酸化,最好的食用方式就是直接喝!

  吃饭也OK!糙米是超优的瘦身食材

  米饭OK!但是面包、意大利面、乌龙面等小麦制品是不行的!因为小麦制品难于分解,且残留成分会屯积在肠壁里,防碍营养的消化与吸收,使代谢下降,让人更难瘦下来。因此,含有丰富维它命与矿物质的米、糙米才是正确选择。

  只要搭配吃,垃圾食物也OK!

  如果不小心吃下太多没有营养且易胖的垃圾食物的话,也不需担心,只要补充酵素即可!例如,吃下太多蛋糕时,就再吃下含有许多酵素的水果、零食则搭配果汁,就不担心会屯积脂肪啰!原因是,要代谢蛋白质等时,会使用大量酵素,只要有效率的补充大量的酵素,就能代谢蛋白质!

  红肉是瘦身的捷径

  肉类里,含有能提升代谢、燃烧脂肪的L-肉碱、抑制想吃甜食的酪氨酸,与生成肌肉的蛋白质等,是瘦身不可或缺的成分,因此多吃肉能促进脂肪燃烧。但请记得,要选择牛、猪、羊等红肉,且如果是霜降牛等,含有白色的肥肉,反而容易形成脂肪!

  不小心吃太多的话,18小时以内消耗光!

  吃进去的食物要转变成脂肪约需花费2周。暴饮暴食后,体内多余的能量会转变成糖,储存于肝脏中,其他养分则会运送至脂肪细胞。因此,只要利用此循环,将储存于肝脏的糖分消耗光,就算吃太多也不会变成脂肪啰!最重要的,在暴饮暴食后的18小时内,要将饮食量减半或更少,就不担心会变脂肪啰!

  想瘦身,一定要选择最适合自己的方式,别不吃不喝搞坏身体,让心理承受莫大压力,更让人一想到要瘦身减肥就觉得很痛苦。其实,只要选择对的食材、搭配正确食用方式,并持之以恒,就能美丽瘦身,养成瘦子体质!

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