【减肥误区】运动方法不当 小心会越减越肥

2011/6/22 16:06:33作者:随风来源:伊秀美体网
【减肥误区】运动方法不当 小心会越减越肥,伊秀美体网教你正确的健康减肥方法&在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。运动时应注意循序渐进、动作力求标准,否则容易造成韧带拉伤和肌肉损伤。

 

  前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。

  做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

  因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动 后 ,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。

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