宅女减肥瑜伽 快速燃脂15斤

　　肩背伸展

　　1、站立或坐于椅子上 吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展

　　2、呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。

　　3、眼睛注视左手中间肘的方向，保持2-3次呼吸。

　　功效：加强背部肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。