初夏排毒减肥 7妙招有效

　　招式二：食物纤维——给肠道一个大扫除

　　食物纤维通过肠胃到时不被消化吸收，只是大便的组成材料。其中不溶性的食物纤维有很强的吸水功效，它在大肠内将废弃物及其周围的水分加以吸收，并像海绵一样膨胀，形成软便，并刺激肠胃蠕动，促进大便的排泄。水溶性的食物纤维有黏滑的性质，能够润滑肠壁，有利于排便。

　　富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类，牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类、和海藻类。