女人如何调养气血 日常补法饮食很重要
补血（养血）指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠、猪血、鸭血和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
问：很多女人常问怎样养颜、养气血，气血对女人很重要吗？
答：当然很重要。《内经》中指出：“血气不和，百病乃变化而生”，气血的盛衰和运行状态，对人的生、长、壮、老均起着决定性作用。
《女科百问·卷上》指出：“男子以精为本，女子以血为源。”对于女性来说，更是“以血为本”，因为女性气血充盈调畅，经、孕、产、乳期功能就正常；气血失调，则会导致经、孕、产、乳期功能的异常。气血失调表现为气血不足，或气滞血瘀，或气虚血瘀等，因此对女性疾病的治疗，理血、养血、活血是非常重要的法则。
问：月经不调是怎么回事？
答：月经是女性正常的生理现象。当月经的色、量、质、经期、周期及伴随的症状发生改变时，就出现月经不调。表现为月经过多、过少、经期延长、经间期出血、经行乳房胀痛、情志异常、月经先期、后期、先后不定期等。
出现月经不调的原因很多，可能因神经内分泌功能失调引起，育龄期女性月经不调，一般多是因卵巢黄体功能不好引起。部分患者是由器质性疾病或药物等引起，如生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良、甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、肝脏疾患、血液疾患等，以及使用治疗精神病的药物、内分泌制剂等，一定要请专业医师检查，以明确诊断。
月经病的治疗原则，重在治本以调经。在中医看来，经期提前是虚火旺所致，建议少吃燥热食物，可多喝滋阴健胃的粥、豆浆等；不是因疾病造成的经期延后，可多吃补血的食物，如红枣、葡萄、红苋菜等；经期需均衡营养，不主张擅自进补，可适量吃些蛋白质和含铁食物，如香菇鸡汤、牛肉汤、热牛奶等。
总之，调理月经不只是吃点当归就行，可能要补血、或活血，甚至破血化瘀；可能要补肾、养阴或温阳，而且在月经周期的不同时期，每个人的体质不同，治疗也就不同。
问：女人更年期时，身体发福、失眠而又烦躁不安，这时怎么养？
答：更年期，是女性由生育功能旺盛走向衰退的过渡时期，卵巢分泌雌激素的功能减退直至消失，导致内分泌功能失调及自主神经功能紊乱，而出现潮热汗出、头晕、烦燥易怒、心悸失眠、浮肿甚至身体发福等。这都是雌激素减少惹的祸，至于缺不缺，怎么补，一定要遵医嘱。
女性更年期首要关键是调整好心态，不要把更年期看成衰退期，而要把自己当成“婴儿”一样来养护，这样就会有不一样的人生。养阴是第二个关键，包括不要熬夜、不要太劳累、不要随意生气、适度锻炼、少食油腻、多和朋友交流、多到户外活动等。如果症状较重，可以找医生帮助调养。
睡不好，是困扰更年期女性的重大问题，大都是肾虚引起的心肝火旺，常发生在压力大、节奏快的女性身上，解决的办法是放慢步调，晚上避免喝刺激性饮料、避免吃葱姜蒜等；平时要注意滋阴、养心安神，如服用麦冬、枸杞、五味子等。另外，活血消脂的山楂、何首乌和桑叶加上运动，可帮助减肥。
问：日常中补气血有哪些好方法？
答：气血不足，首先要分清楚是气血两虚，或是气虚血瘀，是气滞血瘀，还是气不摄血，治疗上补气、补血的偏重是不同的。有时要补血活血，有时要理气活血，补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法。
比如一女老师面色灰暗、气短神疲，她服用了“固元膏”，也常服用红枣、人参之类，但面色总不见好转。经检查，她患有较重的颈椎病，经补益肝肾、活血通络治疗后，气色大为好转。
而日常补法，饮食很重要。
1.饮食多样化。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
2.经常吃些补养气血的食物，如红枣、猪血、枸杞、当归等，每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。
3.根据月经周期的调养：行经期不能食冷，可用生姜、红枣、红糖泡水喝；如果月经量少，也可加当归。火气太盛，月经量太多，可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用，或用鲜荸荠200克取汁服用。经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒。经后期适当补充些养血食物，如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等，也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服。注意感冒时不要服用。
问：马上要立夏了，女性在夏季怎样注意调养自己？
答：女性在夏季如“夏花”，如何在爱美和保养上达成和谐，确实需要技巧。年轻女x.a穿吊带衫，常出入空调房；有些喜欢穿露脐装；还有些夏日冷饮不断，即便经期也如此，这都不利于夏季养颜。女性在夏季，也应“热”养。
夏季阳气旺盛，可晚卧早起。少吹空调、适当排汗，有利于排泄体内的毒素。肩颈部是人体重要部位，受凉后容易患颈椎病、肩周炎；而脐是人体的命蒂，中医称神阙穴，是人体保健要穴，也是治疗许多疾病的有效穴位，如艾灸神阙治疗腹泻、痛经、胃寒等，露脐久了，便积“美”成疾。经期忌食冷，有不听劝告的女孩，由此导致闭经。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。夏季人体阳气外露，胃气虚寒，经常吃些温热食物，有益保健养颜。 (夏苏英，长沙市中心医院主任医师、教授、医学硕士，中南大学硕士生导师。)
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