很多MM在减肥前都毫无信心。的确，平时上班已经很累了，还要控制饮食和运动真是让女性们感到非常辛苦。其实，减肥也可以很轻松。下面伊秀美体网小编给你推荐8个轻松有效的减肥方法，助你的春季减肥事半功倍哦！
1、设定更多的短期目标
长期的减肥目标实在是太遥远了，这样容易让你因为无法看到满意的效果而丧失信心。然后，你也会继续恢复之前那些不好的习惯和不健康的饮食方式。那么，减肥也就变得遥遥无期了。
无论你想减掉的体重是多少，减肥都是要一定的时间的。快速减肥只会造成反弹，只有健康减肥才能给你带来长期的减肥效果。在这个过程中，设定一些短期的目标是非常重要的。成功设定短期目标的关键是要现实。研究表明，一周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。
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2、吃冷冻晚餐
这里指的不是一般的冷冻晚餐，而是一个专为减肥而设定的减肥食谱。大多数人晚上吃的都会比早餐多出1.5倍的热量，而一个控制晚餐热量的方式就是预先准备你的减肥餐。最好是冷冻的蔬菜沙拉，这样既可以饱腹又能瘦身。
3、找出发胖原因
你需要了解自己没有严格遵守减肥计划的原因所在。是否因为橱柜或者冰箱里的食物太诱人？又或者是回家的路上进了某件甜品店？还有可能就是你经常外出就餐？无论是什么原因，把它找出来才能更好地“对症下药”哦！
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4、不要和太多人一起进餐
研究表明，和大多人一起进餐会导致你吃得更多，这很有可能是由于你在餐桌花了更多的时间所致。跟你的家人或者伴侣一起用餐的时候，最好是利用说话的时间更慢地咀嚼，这样有助减少卡路里的摄入。
5、每天少看一个小时电视
研究发现，一边看电视一边吃东西容易导致吃得过多。不要总是一吃完晚饭就坐在电视机前面，到外面散散步能帮助你消耗更多的热量。避免在电视机附近放置零食，那样你会在看电视的时候不自觉地拿起它就往嘴里放。
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6、培养更多的兴趣
很多人吃东西都不是因为饥饿，而是无聊、压力、焦虑等各种原因所致。而在生活中培养更多的兴趣能让你过得更加充实和有归宿感。那样你就不会总是因为无聊就边上网边大吃零食了。
7、晚饭后要整理厨房
晚饭后整理好你的厨房，把它擦拭干净，餐具都清洗干净，这样也是消耗脂肪的小运动哦！如果没有必要，请不要打开冰箱的门，根据研究表明，深夜吃零食能让你摄入的热量多达300甚至是更多的卡路里，这样就大大地破坏了你的瘦身计划了。
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8、经常照镜子
即使在镜子中看到的自己从来都有使你满意过，但经常照镜子能给你增加减肥的动力。如果是一边吃东西一边照镜子的话，你就会因为减慢吃东西的速度，从而也就避免了吃得过多的恶果了。
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