搏击操看上去有些野蛮，但动感十足。富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚敲进耳朵，练习者手握成拳，随着音乐节奏“呼”地打出去，只觉酣畅淋漓。
力量，再加一点点蛮劲，搏击操成了不少上班族热衷的时尚健身运动。
搏击操里的十八般武艺
近几年，搏击操在我市逐渐流行，各大健身房都推出这一健身项目，前来捧场的顾客日渐增多。
“搏击操与普通有氧操相比，强度会大一些，因为它强调瞬间的爆发力和大幅度的肢体伸展，所以在相同时间内，搏击操会消耗人体更多的热量。”椒江领驭健身俱乐部的搏击操教练陆洋说，对于想健身的人，无疑是项不错的运动。
陆洋告诉记者，目前学习搏击操的人群中男女比例渐趋平衡，“刚开始参加这项运动的一般都是男性，他们学习搏击操的目的除了健身以外，更多的是为了练体形。现在，女性也广泛参与到这项运动中，她们的目的除了瘦身，更多的是为了防身。”
陆洋说，搏击操是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。比如出拳的时候，可以练到手臂、肩膀、背部以及胸部；大量的抬膝、踢腿动作，可以美化腿部，锻炼腹部和腰部；不停地弹跳，可以锻炼小腿、臀部。这样一路练来，身体各个部位基本上都得到锻炼了。
同时，搏击操融入了各种搏击元素，主要有中国功夫、日本空手道、韩国跆拳道、美国拳击、巴西柔术和泰拳，可以说十八般武艺俱全。对女性防身来说，很实用。
伊秀美体网小编推荐：
武术与音乐刚柔并济
搏击操运动强度大，动作相对单一，很容易流于枯燥。陆洋说，保持锻炼者新鲜感的关键在于将动感音乐与武术元素进行糅合，达到刚柔并济的效果。
陆洋认为，搏击操动作经常改变，才能使练习者充满兴趣。搏击操是国外传入的，由于文化差异，很多元素未必适合我们的兴趣和身体特点。如果从武术中提取动作元素和招数模式，使搏击操融入更多中国的武术特色，那么练习者更易于接受。
此外，音乐是调节枯燥气氛的良药。搏击操的音乐动感富有冲击力，一般由国际上著名的20多位音乐家轮流制作，3个月更新一次，这样做的目的是不让练习者感觉乏味。在这样的音乐声中，出拳、踢腿，自然也更有力道。陆洋说，音乐节奏有张有弛，能勾勒出搏击运动的强度曲线，带动练习者持续运动30分钟以上，达到最佳健身效果。
伊秀美体网小编推荐：
在伸展拳脚中减压
练搏击操还有个好处，那就是减压。搏击操没有对抗的实体对手，是与想像中的某个人或者自己对抗。出拳和踢腿的位置是否达到了自己设想的目标，有没有击中“对手”，力度有多大，是不是尽了全力，这些都在脑子中过招。表现到动作中来，就如同和真人作战一样，一个小时下来，大汗淋漓的同时压力会随之缓解。
记者了解到，目前搏击操的训练人群主要以年轻人为主，他们喜欢接受新事物，很多人练习完搏击操都直呼“过瘾”、“畅快”，觉得这是一种发泄情绪的良好方式。
作为教练，陆洋认为练搏击操的时间一般是一个小时左右，在预定时间里，完成一些高强度的健身动作，最考验练习者的耐力。练搏击操时应注意运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛，最好立即冰敷。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。
伊秀美体网小编推荐：
》》》你知道吗
搏击操是谁发明的？
搏击操最早是从国外传到中国，英文名为kickboxing，是由美国一名黑人搏击世界冠军创造的。
起初，搏击操是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这种锻炼形式引进健身房以后，搏击操很快就发展起来。
真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合太极、武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。
搏击一下，能消耗多少?
搏击操要求健身者在伸展拳脚时速度和力度完美结合，所以一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量。有一种说法，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
伊秀美体网小编推荐：
有哪些名人也在练？
奥巴马
2008年参加美国总统竞选时，奥巴马说：“通常我一周锻炼6天，每天45分钟。一天举杠铃，一天做搏击操。我希望一天能做90分钟的运动。”
奥巴马夫人米歇尔在接受专访时，也聊到她在白宫中如何坚持锻炼。“白宫里有个小型健身房，那儿设备齐全。对于我来说，每周保持4-5天锻炼。我最喜欢的健身方式就是做做搏击操。”
如今，美国总统夫妇成了当地很多健身品牌的代言人，搏击操从他们这里开始广泛流行。
安吉丽娜·朱莉
根据美国《时代周刊》的报道，好莱坞女星安吉丽娜·朱莉是搏击操的铁杆粉丝，在她看来，这种健身运动是让自己身材完美的最佳途径。此外，查理兹·塞隆、哈莉·贝瑞等好莱坞许多明星都对搏击操情有独钟，除了它是非常有型的纾解压力方式，还体现了力量与速度，增添了练习者的魅力。
伊秀美体网小编推荐：