试过各种各样的减肥方法？却总也瘦不下来？也许你是走入了瘦身误区。想要成功瘦身，一定要避免错误的减肥方法。以下的10个减肥陷阱，就会让你越减越肥。
1、节食减肥
节食，很容易减肥反弹外，还会造成新陈代谢缓慢，使自己变成易胖体质。据研究，人的肠胃系统对于不同食物摄取有不同的反应。当你开始减少食量，一阵子过后你的肠胃就习惯摄取较少份量的食物，只要多吃一点就会觉得很饱了；如果你开始暴饮暴食，那么你的胃就必须吃这么多才会有饱足感。
所以改变你的饮水习惯，每次都少吃一点，每餐只吃七分饱，久而久之，你的食量就会少很多，又不会破坏你的减肥计划。
2、喝低卡饮料
低卡饮料如低卡可乐等，比起其他的汽水，它的热量虽然很低，每100毫升只有1千卡。但含有大量的磷酸盐，会干扰骨质的形成，对女性很不利。
最好的减肥饮料还是白开水。多喝水不仅能促进代谢，皮肤也会变得水水润润的。
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3、吃素减肥
餐馆的素食增加了食物的色香味，而且通常还会加入大量的油脂。如此一来，热量反而更高，让你瘦不下来。
肉类含有大量人体所必须的营养，只要适量地摄取，不会造成减肥的负担。而且，肉类丰富的蛋白质还可以增强饱腹感，最重要的是，均衡饮食才是健康减肥方法。
4、辣椒减肥
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
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5、一味追求低卡路里的食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
6、喝咖啡
咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
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7、压力太大
压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多，这时候很多人会用食物来解压。另外，当人们焦虑或工作负担过大的时候会因为没有足够的时间和精力而不愿意去参加体育活动。
8、睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
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9、过分依赖辅助药物
饭前来一颗阻断油脂吸收的瘦身药品，就可以随心所欲地大吃大喝？其实，那些所谓的吸油瘦身产品，只能吸取三分之一的油脂。而且，肠胃的消化酶阻断油脂的能力也有限。
所以，还是不要异想天开把药物作为吃大餐的护身符吧。适当控制饮食才是瘦身的王道。
10、吃减肥药快速减肥
吃减肥药是最受MM们热捧的懒人减肥法。然而药物的确能帮助我们减肥，抑制食欲、产生饱足感……，但是你的饮食习惯和生活形态也要跟着改变才行！千万不要依赖药物，否则一但停药之后，习惯没改变照常大吃大喝，你的身体很快又会像吹汽球一样复胖。
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