14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外，伊秀美体网教你如何健康减肥

科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。及时记录吃进去的每一点食物，根据食谱，计算其热量。尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多吃，所以尽量以味淡为宜。减肥者如无心、肾等脏器的病症，可适当提高蛋白质的摄入量。能控制热量的过度摄入，阻碍脂肪在人体的积累，从而达到减肥效果。