7式经典瘦臀动作 练出性感美臀

2011/2/25 11:21:51作者:随风来源:伊秀美体网
直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。慢慢的将右腿尽量向...

 

  动作六:侧压腿

  身体先站直,尽量保持直线,双手保持腿部两侧,蹲下。左脚摆正,右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低,最好能在最低点稍停五秒,再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。

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