5式水上瑜伽动作 排毒又减肥

将左腿放在台阶上，左臂抓住左脚，吸气右臂举上头顶，呼气右臂带动身体靠向左腿，右手放在左手上.小腿垂直于地板和大腿，然后两手向两旁尽量伸展出去，头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。