减肥不等于节食，健康饮食才是春季减肥的关键。这个春天要怎么吃才能轻松瘦下来呢？下面伊秀美体网小编来给你介绍8个健康饮食减肥方法，让你把冬季吃出来的脂肪吃回去。
1、对自己每天饮食的认识
对自己每天饮食的认识，也就是要清楚自己每天吃的食物的热量和每天用餐的时间。对食物的热量了解能让你更加理智地控制卡路里的摄入，从而选择健康饮食。你可以通过写饮食日记的方式来了解自己的饮食习惯，从而改善你的饮食方式。
对自己的饮食毫不知情是非常不利于减肥的。如果你对自己进食的食物热量一无所知，那你就会任由自己吃得过多或者是限制自己吃得过少。过量饮食和过量削减热量的摄入都不能让你成功减肥，均衡饮食才是减肥的关键。每天都要按时就餐，不用让每两餐的时间超过4个小时，饥饿会让你在下一餐吃得更多。
2、聪明地购买食物
购买食物的时候要阅读食物的便签，不要盲目地选择食物。阅读食物的标签能让你更加清楚食物的热量，能让你选择热量较低的食物。购买食物的时候最好是选择新鲜的小份量的食物。包装的食物热量较高，而选择小的份量能限制你每次的摄入量。
3、纤维素是减肥者的好朋友
纤维素对减肥有很大的帮助，它不但可以增加你的饱腹感，还可以加快消化功能，使身体变得更加轻盈！每天补充足够的纤维素能减少你的食量，而膳食纤维是没有热量的，不必担心进食过量的问题。多吃富含纤维素的食物能帮你更加轻松地达到健康减肥的效果。
4、不要放纵自己的饮食
不要放纵自己的饮食，即使只是一天。如果你想要减肥，你必须要这样告诉自己。改变饮食习惯是需要时间的，正如减肥也需要时间一样。不要轻易放纵自己的饮食，那样会让你更加难坚持健康的饮食习惯，减肥也因为变得反反复复而难以成功了。
5、饭前多吃蔬菜
尝试在用餐之前吃一份蔬菜沙拉，前提是不要加入过多的高热量酱料。饭前吃蔬菜能帮助你延缓饥饿感，减少食量。而蔬菜富含维生素更能增加饱腹感，饭前食用是不错的选择哦！
6、周末也要坚持健康饮食
周末的时候有太多的诱惑，逛街时经过的甜品店、和朋友聚餐或者是看电影时的小吃等等，这些都是会让你长胖的元凶。很多MM从周一至周五都按照健康减肥饮食方法来吃东西，可是一到周末就放纵了自己的饮食，殊不知这样会让之前几天的努力都付诸流水。把你的周末饮食也添加到健康饮食计划中，不要让它毁了你的减肥计划哦！
7、使用食物替代法
多吃高热量的食物会导致肥胖，但是嘴馋的时候怎么办呢？面对这种情况，食物替代法就可以帮到你哦！比如用水果切片代替甜点、用全麦面包代替普通的面包、用鲜榨果汁代替速溶果汁等等。这些看似简单的食物替换能让你减少摄入很多的热量哦！
8、多亲手制作一些健康食物
很多健康的食谱都是美味的、低脂的。寻找一些低热量的食品搭配，按照食谱来制作一些健康的食物。这些富有创造性的食物能让你减少卡路里的摄入，也会让你因为成功制作而更加愿意动手煮食物，对减肥的你来说是很好的低热量饮食的方法哦！
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