经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天小编要来教各位OL们一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢！
坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。
Step2 右腿抬至胸前高度，头部向下看。
Step3 右脚脚板翘起。
Step4 左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。
Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述动作。
椅上单腿屈膝前倾式
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。
Step2 稍稍抬起上身，头部低下。
Step3 右腿移动至左大腿根部，上半身再向上提起一点。
Step4 上身向下压，双手尽量触碰地面。
Step5 换另一边重复上述动作。
坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。
坐姿单腿伸展
Step2 上半身慢慢向右后方扭转。
坐姿单腿伸展
Step3 上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。
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