产后怎样减肥健康又有效？下面，伊秀美体网小编为你打造产后减肥计划，只要每天挤出15分钟做产后恢复减肥操，并加上有助伤口和身体恢复，又兼顾乳汁的减肥食谱，可以帮你健康减肥，快速恢复身材。
★产后妈咪瘦身运动
1、骨盆底肌练习
感觉y.d和肛门这两个区域，试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉，像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒钟，然后慢慢放松。重复100次。
2、脚踩踏板运动
平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。