早餐一定好吃好 教你速效减肥的吃法

2011/2/17 10:27:47作者:随风来源:伊秀美体网
吃得远比需要的多,甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿,正是进餐的时间。选择一天中的一餐,规定食物种类,比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。如果在餐馆用餐,可以要一杯番茄汁来代替番茄。吃剩下后再放回去的想法,往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。科学的饮食习惯就是好身材的保证。

  每一口食物咀嚼久一点

  41、每一口食物咀嚼20次。

  42、改用小碟装食物、这样可以减少三分之一的进食。

  43、早上吃点辣椒、早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。

  44.3杯绿茶、绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解,提高代谢、每天饮3杯绿茶,三个月腰围大约可缩少5%。

  45、饿的时候喝咖啡、不加糖的咖啡是很好的低热量饮品,而且能够延迟饥饿感,最好饮用不含咖啡因的咖啡、特别提示:平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。

  不要让自己忍饥挨饿

  46、慢一点、停一停、胃要花20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑、所以感到"饱了"以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,七分饱的时候停止,可以减肥热量摄入。

  47、对着镜子的位子、坐在镜子前,你会特别注意自己的吃相,文雅地吃,速度自然就慢了、同时,坐在镜子前吃东西,你会更多地考虑自己的身材──再胖就不好看了,还是少吃点儿吧。

  48、不要让自己忍饥挨饿、长时间处于"饥饿"状态会让身体感觉"很亏",结果吃得远比需要的多,甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿,正是进餐的最好时间。

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