48个减肥习惯 让你越吃越瘦

2011/2/15 10:07:18作者:随风来源:伊秀美体网
结果吃得远比需要的多,甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿,正是进餐的时间。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量、如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋,热量则更低。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥,办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间,坐下来慢慢享用你的这份美味

  多吃水果

  31、别在疲劳的时候吃甜食、甜食会消耗身体的维生素b,身体疲劳的时候吃甜点会更累,无形中也会增加赘肉!

  32、自制甜品、60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量、现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪,10卡热量)来代替、既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。

  33、喝汤、食物中进入了大量的水,食用过程中可以减少26%的热量摄入。

  34、吃温热的食物、过凉的食物会让体温更低,新陈代谢更加缓慢、通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的,所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥,最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。

  35、吃富含维他命b6的食物:维他命b6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素、也是脂肪分解的“催化剂”、建议从食物中获取,维他命b6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。

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