减肥MM必吃 瘦身刮油食物9大推荐

2011/2/15 9:47:01作者:随风来源:伊秀美体网
叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高含量,让你变成窈窕红润美人。刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。

  1.促进代谢的食品--海带

  热量:12卡路里/100克

  海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

  2.健康又消脂的蔬菜--苦瓜

  热量:18卡路里/100克

  热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

  3.营养密度高的水果--奇异果

热量:53卡路里/100克

  奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。

  4.高纤维水果--桃

  热量:48卡路里/100克

  多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做 减肥 时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

  5.甜果--樱桃

  热量:46卡路里/100克

  樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高含量,让你变成窈窕红润美人。

  6.富含维生素C的水果--草莓

  热量:30卡路里/100克

  草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

  7.酸味零食--山楂

  热量:95卡路里/100克

  山楂可健脾消脂,使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收,对减肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

  8.高蛋白质食品--豆腐

  热量:81卡路里/100克

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

  9.低热量饮料--绿茶

  热量:100卡路里/100ml

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。

  伊秀美体网小编推荐:

  女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物

  7种瘦腰水果,吃出小蛮腰

  养生:十大食物悄悄影响你一生

  冬季减肥:10个减肥秘诀,照做就瘦

  两性养生:这些食物让你在床上办不了“事”

  饮食保健:多吃5大超级食物,女人美丽一辈子

  情侣养生:11种私密催情食物

  养生必知:女人健康的八大软肋!

  男性养生:最养男人的平民食物

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读