健康黑名单:10大短命生活小习惯

2011/2/14 15:21:29作者:随风来源:伊秀美体网
咖啡与健康的关系,目前还没有严谨的论证,专家认为喝咖啡的好与坏因人 而异。少吃麻、辣、烫食物的关键所在,否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激,继而直接诱发口腔癌。引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至 发生猝死。坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

 

  第一名:缺乏运动。

  2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟 。

  小常识

  推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐,因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少白领族的首 选。对于压力大的白领,特别是女性来说,慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作,忙了一天之后,如果下了班 还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时,反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”,比如 瑜伽、太极、散步,能够使人的心情从焦躁变得安静。

  事实上,“慢半拍运动”早已在国外流行起来,很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候 ,下车步行回去;周末到近郊散步,在耐心慢慢走的同时,收获身心的健康和愉悦。

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