美腿有妙方 一日瘦腿策略

平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。