腹部按摩10动作 迅速清宿便

2011/1/27 11:24:43作者:随风来源:伊秀美体网
锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部为主。将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30~50次。卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴

  小知识:

  肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。

  中脘穴:位于腹中线,脐上4寸处。

  天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。

  关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。

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