一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时。
02 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！
step1将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。
step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。