花生的热量很高，要适量进食，每天不可吃太多。其实，有些是天然消除脂肪的好帮手，不仅不会让人发胖，还有助于刮掉脂肪。维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪理想减肥食品。可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，帮助消化、减少腹部脂肪堆积。 美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的瘦身食品之一。
4、绿豆芽
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。丰富的纤维素，可促进肠道的蠕动，防止便秘的产生。而且绿豆在发芽的过程中，棉子糖、毛类花糖等糖类完全消失。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的瘦身食品之一。