健康饮食法 摆脱节日综合症

小小的一颗甜食对自己的小小惠赠，会让你满足对甜食的强烈渴望哦！想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃，然后再适量进食。确实饱了就停止食用，无须为了满足你的胃再咬一口。你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧！吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，每口饭嚼20下在下咽。就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。