健康饮食法 摆脱节日综合症

2011/1/7 15:13:39作者:随风来源:伊秀美体网
小小的一颗甜食对自己的小小惠赠,会让你满足对甜食的强烈渴望哦!想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃,然后再适量进食。确实饱了就停止食用,无须为了满足你的胃再咬一口。你的胃已经填满了,也让它歇息一下吧!吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽,每口饭嚼20下在下咽。就会吃下很多东西,你的体重也在不知不觉中增加。

  2、养成打包的习惯

  当你在餐厅用餐,要求服务员帮你打包一半餐桌上的食物,只吃另外的一半。这将帮助你控制你摄入食物的分量,还可以留到下一餐来吃哦!

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