甩掉多余赘肉的想法听来似乎是很容易的：少吃多运动。而事实上那些试图减少几斤重量的人都知道，要将这个想法付诸实际却很难。如果热量摄入太少，你就抵挡不住饥饿，同时新陈代谢也会变慢。而疯狂运动后，饥饿的感觉就会使你在吃饭时更加狼吞虎咽，将运动燃烧掉的脂肪又都补充回来了。其实，只要稍微改变一下你的生活方式，就能使你不用节食和运动也能轻松瘦身。
餐前喝一些热汤
在午餐和晚餐前喝些热汤，可以让你在吃饭时吃得更少。研究人员认为，“这可能是因为在喝热汤时不能喝得太快，这就有足够的时间消化并将已经饱了的信息传给大脑。”不过，为了减少脂肪和热量的摄入，最好不要喝奶油汤。