月瘦10斤 强力24H燃脂策略

1小时散步+半小时站立+20分钟按摩、任选一套坚持，在运动中插入强度训练，大量补水可换成时令蔬菜，一定要有蛋白质喝一杯白开水，并尽量离开座位走动一下。散步20分钟，之后睡个午觉，可以换时令蔬菜，控制肉类的摄取，慢慢喝一杯温水，之后做15分钟的有氧运动，慢跑、瑜伽、球类均可。跟着我一起做吧，24小时随时都在让自己瘦一点。