8.三餐各搭配一碟蔬菜，一拳头份量的水果
一天吃进去的纤维量要有25～35克，营养调查显示国人每天只有吃到4～5克，摄取量明显不足。蔬菜、水果跟全谷类摄取能够有效降低胆固醇，其中以水溶性纤维的效果最好，像是燕麦，或是炒熟后的外观看起来亮亮的，吃起来有果冻感觉的蔬菜，像是木耳、香菇或海带芽，都有丰富水溶性纤维质。
伊秀美体网小编推荐：
7个养生好习惯 让你从头美到脚
饮食健康：常吃8种食物，年轻不是传说
冬季养生 7大首选健康食物
养生秘籍：12招快速判定你是否气血两亏
减肥瘦身：14条饮食建议，将脂肪拒于门外
上5页上一页678