凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得燃脂效果。每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很效。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。
9学会闭目养神
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。
有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间。如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2~3小时进行。
这样，会使睡意紧紧与你相拥。此外，睡前泡个热水澡，能使人更容易进入梦乡。
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