48个健康饮食小习惯 想不瘦都难

　　39、自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。

　　40、每天要少而多餐。

　　41、每一口食物咀嚼20次。

　　42、改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

　　43。早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。