48个健康饮食小习惯 想不瘦都难

2010/12/20 12:04:28作者:随风来源:伊秀美体网
有点儿饿但不是特别饿,正是进餐的时间。在每一道菜之间停一下,七分饱的时候停止,可以减肥热量摄入。 平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。 如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋,热量则更低。如果在餐馆用餐,可以要一杯番茄汁来代替番茄。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥,的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。

 

  减肥对于女性而言,是永恒的话题。也是女性每天要坚持的事。然当你把减肥当作一种生活方式来对待时,你就会轻松拥有好身材。科学的饮食习惯很重要,合理安排1天的饮食,就是好身材的保证。

  1、吃好早餐:早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

  2、每天25~30克的纤维:纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

  3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

  4、不要吃得太少:挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。

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