瘦身美体:减脂减龄,12招让你身体大改变

2010/12/16 12:07:17作者:随风来源:伊秀美体网
时刻保持清新的空气,让身体得到最完美的休息吧!极度疲劳,反而造成脏器功能受损,导致身体“加龄”。却在潜移默化间让身体年龄无限上升,一定要小心谨慎才行。不会出现代谢不调现象,反而能让脂肪代谢保持正常。各个细胞都被调动起来,基础代谢自然也随之活跃了。、呼吸能力、循环能力、吸收能力就会受到“致命打击”,生命不再鲜活。

  降低身体脂肪率:别被体重计骗了!脂肪多少才是王道

  如果脂肪在体内的含量过多,虽然体重可能一时间并没有明显的增加,但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说:我一直都在瘦身,绝对苗条!但其实,身体的脂肪含量并不是体重说了算,降低身体脂肪率很重要!所谓脂肪代谢率,就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率。很多人虽然体重并不超标,但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄,不能完全相信实际体重,提升脂肪代谢率才是真正的首选。

  1.抖动双腿,脂肪燃烧快快快!

  正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力,让其代谢率归于正常状态。具体方法是:踮脚站立,脚尖支撑整个身体的重量,双腿开始上下、左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧,有效防止脂肪囤积的现象。

  2.律动泡浴,让脂肪随水流而去。

  泡浴时,你也许知道用水温来调节脂肪代谢。但其实它所能达到的效果微乎其微。不妨采用我们为你推荐的律动泡浴法吧。在泡浴的过程中先直立坐姿,依靠腰部力量让身体向下沉,直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧,不会出现代谢不调现象,反而能让脂肪代谢保持正常。

  3.泳池单车,5分钟平衡脂肪代谢率。

  英国威斯敏斯特大学的研究人员指出,在深水中进行蹬腿训练对于平衡脂肪代谢率的效果,远远比正常游泳的收获大得多。你需要这样做:在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿,此时双臂也不停在水面滑动,让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟,即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。

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