冬季是一年中最容易发胖的季节，稍不注意，“游泳圈”就会“登陆”原本窈窕的身材。那么，冬季要如何减肥呢？有没有什么适合冬季的减肥方法呢？下面，就跟伊秀美体网小编开始谋划冬日的减肥大计吧。
一、冬日增肥危机
为了对症下药，不妨先来看看你的体重是怎样在冬季失控的。
1、食欲增加，睡眠增多
冬季气温下降，你的皮肤血管收缩，胃肠供血增强，导致食欲增加。冬季夜长，睡眠增加，可见学会控制食欲是多么重要！控制食欲可不是提倡饥饿减肥！具体方法详见右侧的零饥饿减肥法。
2、运动减少，代谢降低
气温不断下降时，你的户外活动减少；同时，当气温下降时，代谢也会随之下降，降低脂肪的燃烧速度以保持体温。
3、日晒减少，冬日忧郁
当心情沮丧成为你冬日暴饮暴食的原因时，你需要确定一下你是否患了冬日抑郁症。避免冬日抑郁的一个最有效方法就是不妨像小猫一样多晒晒太阳。
二、冬日减肥攻略
1、零饥饿减肥法
这里提倡的零饥饿减肥法，主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易让人发胖的食物不是肉，而是含有丰富淀粉的主食。
下面的方法可以作为你控制食欲的饮食原则：
避免糖和淀粉；以肉食和生食为主；饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤；先吃生食（例如水果或生菜），后吃熟食；如果吃粮食，尽量避免精米精面，可以选择少量豆类、燕麦、荞麦或糙米；如果吃零食，只吃坚果种子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果。
2、燃脂运动
寒冷的环境下运动则会达到更好的燃脂功效。适合冬季减肥的有氧运动有：快走或者慢跑30分钟、骑车、爬楼梯、游泳等。运动的过程中，身体为了给肌肉提供能量，会在酶的作用下代谢糖和脂肪。
3、可可粉减肥
注意哦，能帮助你减肥的是可可粉或者纯度高的黑巧克力而不是普通巧克力！换句话说，吃普通巧克力等于吃糖，而黑巧克力含糖较少，且富含大量可可粉。可可不但不含糖，而且含有丰富的抗氧化剂和快乐神经递质，是上等的减肥、美容食品呢。
4、食用有机食品
有条件的话不妨到有机超市购买有机食品。
人体的毒素大部分储存在代谢速度慢的脂肪里。脂肪和毒素形成互相依赖的恶性循环。脂肪越多，毒素储存得就越多；毒素越多，脂肪就越不容易被燃烧清理掉。一方面，有机食品可以减少体内毒素，帮助肝脏燃烧脂肪；另一方面，有机食品营养丰富，可以帮你增强代谢，控制食欲。
5、服用左旋肉碱营养素
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，它是一种从肉类中提取出来的氨基酸，可以帮助燃烧脂肪。你可以分别在早餐、午餐前或运动前30分钟服用左旋肉碱。
需要注意的是，不可在夜间服用左旋肉碱，它的副作用是：在夜间服用，会导致你的精力过于旺盛、影响睡眠。
6、塑身按摩
这绝对是个懒人按摩法，对于不想跑到户外去运动的同志们来说，这个方法容易见效也不用费多大劲。你最好在每天洗完澡后，将手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方，比如小腹。需要注意的是，拍打腹部时要在饭前一小时或者饭后两小时。
三、八种减肥理想食品
1、紫菜：可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
2、香蕉：含有丰富的钾，又饱肚又低脂，是减肥的理想食品。
3、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘。
4、西柚：西柚卡路里极低，含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
6、花生：可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
7、奇异果：富含维生素C，纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。
8、番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
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