因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果的时间段来健身。如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
9、给健身留出时间
对：上午8∶00，我的健身时间到了!
错：算了，晚上要加班，不去健身房了。
在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
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