超强排毒瘦身计划 5周,达成减肥目标

2010/12/10 10:41:07作者:随风来源:伊秀美体网
哇!这么棒的身材!真快认不出眼前这位女孩!上书店或是网上选购一、两本真正内行的烹饪参考书。不过不要太晚,因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。

  第2、3周:循规蹈矩也不错

  丰富营养食谱

  本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。

  干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。

  例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。

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