养生保健:11个饮食习惯,让你既健康又长寿

2010/12/6 11:17:16作者:随风来源:伊秀美体网
晚餐的时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。 质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。 因此,每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

  十、早餐好一点

  早餐应占全天总热量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

  十一、晚餐早一点

  “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4~5小时,晚餐吃得过晚或经常吃夜宵,排钙高峰到来时可能已经睡觉了。晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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