运动保健：健身12步，既增肌肉又能拉筋

　　健康健身12步：论是男人还是女人想要保有一个健康的身体，那么就一定要从最基本的开始，无论是减肥还是健身要记住，不能过猛，一口是绝对吃不成一个胖子的，所以从拉筋开始，不仅能够调节整个身体的内在节奏，同时还能够让我们的全身得到放松！

　　健康健身第一：双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。