运动保健:健身12步,既增肌肉又能拉筋

2010/12/1 11:02:05作者:随风来源:伊秀美体网
健康健身第五:手掌朝外伸直,手臂向外大打开再缓缓的往后拉直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态,动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。健康健身第十:坐在地板上,弯曲一脚,膝盖靠着胸部,另一脚伸直,身体向前倾斜,两手往脚趾方向伸展。

 

  健康健身12步:论是男人还是女人想要保有一个健康的身体,那么就一定要从最基本的开始,无论是减肥还是健身要记住,不能过猛,一口是绝对吃不成一个胖子的,所以从拉筋开始,不仅能够调节整个身体的内在节奏,同时还能够让我们的全身得到放松!

  健康健身第一:双手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧绷点停住,保持不动。动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。

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