保健:缺失7种营养素 女人衰老速度加倍

2010/11/23 16:43:03作者:随风来源:伊秀美体网
它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e,就应适量减少每种营养素的剂量。

 

  1.omega3脂肪酸

  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含epa和dha的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。

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