减去不快乐
长寿的健身计划肯定是让你快乐的健身计划，因此首先应该选择自己喜欢并也愿意坚持下去的运动项目。当然，一项易于坚持的运动也一定是简单方便、随时可进行的运动。
加上生理时钟
生理时钟控制着我们一天的活动。在你精力充沛的时候来运动吧！如果你是“上午人”，那么把健身活动安排在上午，如果你是“下午人”，那么就把健身活动安排在下午或晚上。千万不能在自己筋疲力尽、连一根手指都抬不起的时候去运动，下回你肯定就绝不会再去了。
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