学快速减肥的55个节食减肥方法

　　6、 用小盘子货小碗碟代行大盘子和大碗碟，限制热量过多摄入。

　　7、 将食物摆在盘子里，而不是直接从罐子货纸袋里取出食用。

　　8、 用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，最后是淀粉类食物。

　　9、 不喝或少喝高卡路里饮料，比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等。不要小看这一点，很多人仅仅改变了这个习惯体重就减轻了许多。

　　10、 饮料和果汁，每天摄入量不要超过500毫升。