48个饮食瘦身小习惯 想不瘦都难

2010/11/5 17:57:37作者:随风来源:伊秀美体网
每日摄取1000毫克的钙:在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式,减少热量摄入。

  瘦身饮食小习惯

多食谷类

  25、少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量,不带皮的只有190卡。

  26、多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克,早餐分走一部分,剩下的部分可安排在午餐。

  27、吃清洁卫生的食品。

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