48个饮食瘦身小习惯 想不瘦都难

每次取一份食物

　　10、每天吃奶制品250克：食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

　　11、每周吃鱼4次：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

　　12、每次取一份食物：每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。