睡足7个半小时 不节食自然瘦身

2010/11/1 15:58:36作者:随风来源:伊秀美体网
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。

  四、如何知道自己需要多少睡眠

现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步骤进行:

  1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试,不要让这一两周里出现意外打断测试;

  2、选择一个你通常入睡的时间,并且坚持在这个时间入睡;

  3、早上睡到自然醒,不要定闹钟;

  4、几天后,你以前欠的觉就还掉了,这个时候继续保持你通常入睡的时间,在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。

  知道了自己需要的时间,你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。

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