6、选择品牌食物：一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡 路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里）
7、在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。 但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！(节省50卡路里)
8、 只吃蛋白：吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路 里。(节省50卡路里)
9、 使用瓶装喷油：在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的 黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100。(节省94卡 路里)
10、选择清淡口味的黄油和人造黄油：普通的黄油和人造黄油一勺含有 100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)