1. 干性肤质：干性肤质的人通常容易感到皮肤紧绷、粗糙，缺乏光泽，容易出现细纹和脱皮。在早晨起床后，用纸巾轻轻按压T区和两颊，如果没有油脂渗出，且感觉皮肤干燥紧绷，则可能是干性肤质。
2. 油性肤质：油性肤质的人T区容易出现油光，毛孔较为粗大，皮肤容易出现痘痘和黑头。早晨起床后用纸巾按压T区，如果有明显的油脂渗出，且皮肤容易出现痘痘，那么可能是油性肤质。
3. 中性肤质：中性肤质的人T区不会过度油光，脸颊也不会过于干燥，皮肤细腻柔软，毛孔不太明显。早晨起床后用纸巾按压T区和脸颊，如果没有明显的油脂渗出，也没有干燥紧绷的感觉，那么可能是中性肤质。
4. 混合性肤质：混合性肤质的人T区容易出现油光，而脸颊比较干燥。早晨起床后用纸巾按压T区和脸颊，如果T区有明显的油脂渗出，而脸颊有干燥的感觉，那么可能是混合性肤质。
5. 敏感性肤质：敏感性肤质的人皮肤容易出现红肿、瘙痒、泛红等情况，对化妆品和护肤品容易产生过敏反应。使用新的化妆品或护肤品时，如果出现发红、瘙痒等情况，可能是敏感性肤质。
除了以上的方法，还可以通过皮肤的触感、外观和自身的感受来判断自己的肤质。例如，触摸自己的皮肤，如果感觉干燥紧绷或者油腻发亮，就可以初步判断出自己的肤质。同时，自身的感受也很重要，比如是否容易出现过敏、痘痘、脱皮等情况。