暴晒后皮肤发红刺痛可能是因为晒伤引起的炎症反应。以下是一些帮助皮肤恢复的方法：
1、冷敷：用冷水浸湿毛巾，轻轻敷在晒伤的皮肤上，可以缓解疼痛和红肿。
2、补水：晒伤后皮肤容易失去水分，因此要及时补充水分。可以喝足够的水，也可以使用保湿喷雾或润肤霜来滋润皮肤。
3、避免刺激：避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品，以免加重皮肤的不适感。
4、使用舒缓剂：可以选择含有芦荟、绿茶或洋甘菊等舒缓成分的产品，涂抹在晒伤的皮肤上，有助于缓解炎症和舒缓皮肤。
5、避免进一步晒伤：在皮肤恢复期间，尽量避免再次暴晒，使用防晒霜、遮阳帽等防晒措施。
如果晒伤严重或症状持续加重，建议咨询医生或皮肤科专家的意见。